Koktajl z kiwi

O dobroczynnym wpływie koktajli owocowych na nasz organizm nie trzeba nikogo specjalnie przekonywać. Taki koktajl to niskokaloryczny bardzo smaczny napój i samo zdrowie. Przygotowanie takiego koktajlu nie zabiera nam wiele czasu, wystarczy tylko przygotować owoce, mleko, jogurt naturalny i blender, którym zmiksujemy owoce. Jednym z wielu składników owocowych koktajlu jest kiwi.

Kiwi to jeden z najbardziej pożywnych owoców na świecie. To istna bomba witaminowa, a ustepuje miejsca tylko cytrusom i bananom. Ponadto zawiera mnóstwo witaminy C więcej niż pomarańcze. Za to potasu zawiera tyle samo co banan, wapń i kwas foliowy, który przeciwdziała anemii, poprzez zwiększenie przyswajalności żelaza. Kiwi jest także bogatym źródłem błonnika, głównie pektyny, która uczestniczy w redukcji cholesterolu. Zawiera witaminę A, E, K, B oraz minerały: cynk, magnez i miedź. Dlatego koktajl z kiwi to świetna i bardzo zdrowa propozycja na drugie śniadanie, ale nie tylko. Może w codziennej diecie zastąpić deser. To także doskonały napój w dietach odchudzających i oczyszczających organizm z toksyn, co znacznie poprawia nasze samopoczucie, chroni przed groźnymi chorobami układu krążenia, poprawia odporność organizmu. Jest idealnym napojem stosowanym u osób chorujących na cukrzycę, z uwagi na jego niewielką wartość kaloryczną, gdyż w 100 gramach owoców jest 60 kcal, natomiast zawartość błonnika wspaniale wpływa na pracę jelit. Warto nadmienić, o czym niewielu z nas wie, że dużo cennych składników znajduje się w skórce kiwi.

Koktajl z kiwi powinien być przygotowany i natychmiast przeznaczony do spożycia, ponieważ szybko traci swoje walory smakowe.

Przepis na oczyszczający i odchudzający:

1. Koktajl z kiwi , selera naciowego i miodu

Składniki:

• 2 sztuki dojrzałego kiwi
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 łyżka miodu
• ½ szklanki wody

Wykonanie: Do blendera wkładamy obrane i pokrojone owoce kiwi, pokrojonego selera naciowego.
Dodajemy 1 łyżkę miodu oraz ½ szklanki wody. Wszystko miksujemy. Seler naciowy ma właściwości uspokajające, obniża ciśnienie krwi, oczyszcza organizm z toksyn, opóźnia procesy starzenia. Seler zawiera witaminę A i C, również kiwi zawiera dużą ilość witaminy C. Prawdopodobnie jedno kiwi pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

2. Koktajl z kiwi i pomarańczy

Składniki na dwie porcje:

• 200 ml soku z pomarańczy
• 1 duży banan
• 2 kiwi
• 100 ml jogurtu naturalnego
• 1-2 łyżki miodu

  Wykonanie: Kiwi i banana obieramy i wkładamy do wysokiego naczynia. Dodajemy sok z pomarańczy, miód i jogurt. Wszystkie składniki dokładnie miksujemy blenderem. Przelać do szklanek.

3. Koktajl z kiwi i banana

Składniki :

• 1 kiwi
• 1 mały banan
• 150 ml jogurtu naturalnego)

Wykonanie: Kiwi i banana obrać i pokroić na małe kawałeczki. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu i zmiksować. Gotowy napój podawać w szklance.

Kiwi jest jednym z tych owoców, który jest dostępny przez cały rok, dlatego wykorzystajmy ten owoc w codziennej diecie, nie tylko w czasie diet odchudzających, ale też na co dzień.